|
|
|
|
|
منتظر مطالب آموزنده و جالب ما باشید |
||
|
+
نوشته شده در شنبه سی ام دی 1385ساعت 19:39 توسط گروه شيمي
|
|
||
|
|
|
|
|
هفت فناوري جديد كه همه چيز را تغيير خواهند داد اين فناوري باعث ميشود برنامههاي كاربردي تحت وب رفتاري همانند نرمافزارهاي نصب شده روي كامپيوتر از خود نشان دهند. اهميت آن هم در اين است كه اكثر برنامههاي كاربردي تحت وب براي اجرا نياز دارند يك صفحه وب كاربر باز كنند و همين امر معمولاً دليل كند بودن اجراي اين گونه برنامههاست. اما Asynchronous JavaScript and XML) AJAX) ورود اطلاعات و ديتاهاي جديد را همزمان با بروزرساني محتوا در نگام اجراي برنامه مقدور ميسازد. ممكن است خود شما هم از AJAX استفاده كرده باشيد: روش سلري جستجوگر A9 آمازون، سرويس جيميل گوگل، سيستم درجهبندي فيلم Netflix، و سرويس عكس فليكر ياهو. با اينحال جسي جيمز گرت، مشاور وب كه با نام AJAX به شهرت رسيده است اعتقاد دارد: تأثير واقعي اين فناوري بر برنامههاي كاربردي در مقياس تجاري وEnterprise است؛ جاييكه سرعت كار كاربران تحت شبكه افزايش قابل ملاحظهاي مييابد. شركت نرمافزاري Tibco، پيش از اين، يكپارچهسازي AJAX را با زيرساخت رابط عمومي محصول خود آغاز نموده است. مايكروسافت نيز ساخت يك توسعه دهنده AJAX را آغاز نمودهاست كه نمايانگر فرارسيدن دوران مهم و تأثيرگذاري اين فناوري است. 2 - WiMax اين فناوري را ميتوان تقويت شده WiFi دانست كه بُرد موثرآن از لحاظ نظري سي مايل است. اهميت آن هم در اين است كه WiFi فناوري خوبي است. اما برد محدودي دارد. شركت اينتل در زمينه توسعه استانداردهاي WiMax پيشقدم شدهاست و بهنظر ميرسد تا دو سال آينده ميتوانيم منتظر ارائه سرويسهايي مبتني بر اين فناوري باشيم. ابتدا در بازارهاي روستايي در ايالات متحده، اروپا و آسيا و پس از آن در بازارهاي مخابراتي ديگر نقاط جهان. در يك اقدام آزمايشي، اينتل يك فيلم ديجيتالي را از طريق شبكههاي با برد 55 مايل و به وسيله فرستندههاي WiMax به يك جشنواره فيلم ارسال نمود. منتقدان بدبين استدلال ميكنند كه ممكن است فناوريهاي رقابتي آينده، WiMax را، بهزودي از بازار بيرون برانند. اما در اين رابطه نبايد تأثير شركتهايي از قبيل AT&T ،BellSouth ،Qwest و Sprint PCS كه براي پشتيباني از اين فناوري برنامهريزي كردهاند را دست كم گرفت. موسسه تحقيقاتي ABI تخمين ميزند كه تا سال 2008 مشتركانWiMax از مرز هشت ميليون مشترك بگذرد. گروه تحقيقاتي Maravedis Telecom ميگويد: تقاضا براي WiMax تا سال 2010 بازاري در حدود دوميليارددلار بهوجود خواهد آورد. چنانچه اين پيشگوييها به واقعيت بپيوندند، DSL، شبكههاي كابلي و حتي ارتباطات T1 را ديگر ميتوان جزئي از تاريخ گذشته دانست. 3 - جستجوي عمقي وب اين فناوري به شكلي جسورانه ديگر موتورهاي جستجو را به چالش ميكشد. اهميت آن نيز به اين دليل است كه شايد گوگل تاكنون حدود هشت ميليارد صفحه وب را نشانهگذاري كرده باشد. ولي اين تنها نمونهاي از خروار است. صفحات زياد ديگري پشت فايروال شركتها و يا داخل بانكهاي اطلاعاتي پنهان مانده و منتظرند موتورهاي جستجو آنها را شناسايي و نشانهگذاري كنند. براساس برخي تخمينها اين دسته از صفحات وب كه اصطلاحاً به " صفحات تاريك " معروفند، پانصد برابر بيشتر از چيزي است كه امروزه بهنام شبكه جهاني اينترنت ميشناسيم. بر خلاف محتواي عمومي اينترنت، روباتهاي خزنده موتورهاي جستجوي عادي نميتوانند اين محتويات پنهان را شناسايي و ايندكسگذاري نمايند و بايد با تكنيكهاي خاصي به انبارههاي اطلاعاتي عظيم موتورهاي جستجو اضافه شوند. قبل از ظهور ابزارهاي جستجوگر دسكتاپ، كامپيوترها عضو پنهاني از وب بودند كه با وجود اتصال به اينترنت، محتويات آنها جستجو و نشانهگذاري نميشد. شبكههاي اشتراكگذاري موسيقي، دستگاهها را براي يافتن فايلهاي MP3 جستجو ميكردند. اما قبل از پيوستن هارد دستگاه به شبكه قابل رويت اينترنت، توافقات و شروط عمدتاً خدعهآميزي در زمينه امنيت و حفظ حريم خصوصي وجود داشتند كه ميبايست مورد پذيرش واقع شوند. به علاوه، هنوز ميليونها نسخه ديجيتالي نسخهبرداريشده از روي كتب وجوددارند كه منتظر اتصال به اينترنت ميباشند. در نهايت جستجوي عمقي وب، ميتواند بهتر از ارائه صدها لينك، به سؤالهاي مستقيم پاسخ مناسبي بدهد. زيرا هنوز بسياري از منابع موثق و غني منتظر اتصال به شبكه جهاني ايتنرنتند. 4 - راديوي با كيفيت بالا اين فناوري ماهواره نيست. يك راديوي معمولي در حال ارتقاست. با كيفيتي در حد سيدي و كانالهاي بسيار بيشتر.اهميت آن هم در اين است كه امروزه و تحت فشار سرويسدهندگان ماهوارهاي نظير XM Radio و Sirius، سرويسهاي آنلاين موسيقي و ابزارهايي همانند آيپاد، صنعت راديو كه درآمد ساليانهاي بالغ بر بيست ميليارد دلار دارد، بهصورت پيوسته در حال از دستدادن شنوندگان خود است. در اين ميان راديوي HD بهعنوان يك راه حل خوب ميتواند اين وضعيت را تغييردهد. در اين فناوري باند موج راديويي موجود كه در اختيار مالكان ايستگاههاي پخش قراردارند، به باندهاي بسيار كمعرض و باريك تبديل ميشوند. هر باند از يك ايستگاه جديد پشتيباني مينمايد. بدين صورت هر ايستگاه FM يا AM ميتواند به هشت كانال تفكيك شود و به اين وسيله هشت برابر قبل موسيقي، گفتار و از همه مهمتر تبليغات را پخش نمايد و از آنجاييكه اين كانالها ديجيتالي هستند، برنامههاي راديويي HD بهسادگي قابل ضبطند و به شنوندگان خود امكان ميدهند پخش برنامههاي زنده را Pause كنند يا به عقب برگردانند؛ همانند امكاني كه سرويس TiVo براي برنامههاي تلويزيوني مهيا نمودهاست. در حال حاضر در ايالات متحده حدود 450 ايستگاه بهصورت HD برنامه پخش ميكنند. در سال 2007 اين تعداد با افزايش به 2500 ايستگاه، نوددرصد ايالات متحده را فرا خواهد گرفت. بزرگترين مانع پذيرش اين فناوري نيز اين است كه شنوندگان مجبورند دستگاههاي راديوي جديدي بخرند تا بتوانند سيگنالهاي راديوي HD را دريافت نمايند. 5 - تلفنهاي همراه تركيبي اين فناوري مربوط به تلفنهاي سلولي (همراه) است كه ميتواند با پروتكل WiFi كار كند و سيستمهاي تلفنهاي همراه و ثابت را با يكديگر ادغام نمايد. اهميت آن هم اين است كه با عرضه اين نوع تلفنها در اواسط سال 2006، در پانزده مدل و با قيمت متوسط، سرويسهاي تركيبي بهطور خودكار جاي خود را به شبكههاي باز مبتني بر WiFi در داخل محل كار و منازل خواهند داد. اينكار باعث خواهد شد دو نقص و محدوديت عمده كه متوجه مشتريان و مصرف كنندگان است، برطرف گردند: رويكرد به فناوري WiFi بهطور وسيعي باعث افزايش كيفيت مكالمه در داخل مكانها و برجهاي تجاري ميگردد كه معمولاً پوشش دادن اين مكانها با شبكههاي سلولي مشكل است. بهعلاوه، باعث افزايش سرعت گشتزني در اينترنت با استفاده از تلفنهاي هوشمند خواهد شد. ارتقايي كه باعث خواهد شد اين دستگاهها عاقبت بهصورت يك جايگزين ماندگار براي PCها مطرح شوند. همگرايي شبكههاي بيسيم و ثابت بههمراه سرويسهايي كه روي اين تركيب سيستمي ارائه خواهند شد، جايي است كه سرمايهگذاران مايل به خرج كردن بخش مهمي از سرمايه خود هستند. براساس تحقيقات شركت ABI، مشتريان در پنج سال آينده صدميليون دلار بابت تلفنهاي تركيبي هزينه خواهند نمود. 6- باتريهاي سوختي بسيار كوچك اين فناوري مربوط به باتريهاي تجهيزات قابل حمل است كه از يك منبع خارجي با سوخت قابل شارژ (نظير هيدروژن، گاز طبيعي، متانول، اتانول و سديم بروهيدرات) تغذيه ميكنند. اهميت اين فناوري هم آن است كه هر چه دستگاههاي ديجيتالي پر مصرفتري به بازار بيايند، باتريهاي ليتيومي كمتري يافت ميشوند كه توان پاسخگويي به اين مصارف بالا را داشته باشند. باتريهاي سوختي (Fuel Cell) جايگزين مناسبي براي اين باتريها هستند. فناوري محبوب در اين زمينه Direct Methanol Fuel Cell) DMCF) نام دارد. در اين روش براي توليد انرژي موردنياز، متانول و اكسيژن با يكديگر تركيب ميشوند. شركت هيتاچي در حال كار روي نوعي از اين باتري براي استفاده در لپتاپهاي خود است كه تا سال 2007 به بازار عرضه خواهدشد. همچنين شركت ژاپني NTT DoCoMo، توليدكننده بزرگ تلفنهاي سلولي با همكاري فوجيتسو در حال كار روي مدل باريكي از اين نوع باتري سوختي براي تلفنهاي همراه است. مرحله گذار از باتريهاي قديمي به اين باتريها به زمان نياز دارد. بنابراين نبايد انتظار خريد يك باتري سوختي را به همين زوديها داشته باشيم. ولي گروه تحقيقاتي Research Markets اطلاعاتي را در اين زمينه منتشر نمودهاست كه نشان ميدهد رشد فروش باتريهاي سوختي كمحجم تا سال 2008 به 510 ميليون دلار و تا سال 2013 به يازده ميليارد دلار ميرسد. 7- Biogenerics فناوري ايجاد فرم ژنريك پروتئينهاي دارويي داراي حق انحصار است كه شركتهاي بزرگ فعال درحوزه فناوريهاي پيشرفته دارويي آن را عرضه مينمايد. اهميت آن هم اين است كه شركتهايي نظير Amgen و Genentech براي درمان بيماريهاي زيادي، از نارساييهاي مزمن كليه گرفته تا ديابت، به درمانهاي پرهزينه مبتني بر پروتئينها وابستگي زيادي دارند. اين روشهاي درماني ثبت شده و انحصاري كه به نام Biodrugs نيز شناخته ميشوند، در سال گذشته براي اين شركتها درآمدي بالغ بر هيجده ميليارددلار را در پي داشتند. اكنون بسياري از اين روشهاي درماني سودآور در حال از دست دادن انحصار خود هستند. اين بدين معني است كه چنانچه ديگر رقبا بتوانند از روي اين روشها كپيبرداري كنند، حق فروش آنان را خواهند داشت. اما شبيهسازي (Cloning) يك پروتئين بسيار دشوارتر از كپيبرداري از آسپيرين خواهد بود و تا زمانيكه اين شبيهسازي، كامل و بي عيب و نقص نباشد، توليد آنان تاييد نخواهد شد. Biogenerics در كشورهاي هند و چين بسيار مورد توجه و علاقه شركتهاي داروسازي قرار گرفته است و به زودي اين فناوري در كشورهاي عضو اتحاديه اروپا نيز ارائه خواهد شد. البته اتحاديه دارويي ايالات متحده (FDA) براي داخل كشور شرايط و مقرراتي را وضع كردهاست و صنايع مربوط به اين فناوري هم بر اساس چگونگي استفاده از اين داروها شكل خواهند گرفت. Biogeneric قادر خواهد بود تا يازده درصد از كل بازار Biodrug را به خود اختصاص دهد و اين مسئله ميتواند باعث سقوط قيمتها گردد. اين خبر بدي براي طرفداران ژنتيك و خبري بالقوه عالي براي بيماران است. ترجمه: هومن تحويلداري |
||
|
+
نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم دی 1385ساعت 18:43 توسط مديريت پژوهش سرا
|
|
||
|
|
|
|
|
عنوان کتاب:می خواهم پژوهشگر شوم
نویسنده :مهدی اسحاقیان نشر نوشته اصفهان - ۱۳۸۲ پژوهش اندیشیدن به شیوه علمی است. دانشمندان مسلمان همواره در طول تاریخ تمدن اسلامی با الهام از مفاهیم الهی ، جستجوي دقيق براي كشف حقايق را سرلوحه ي كار خويش قرار داده و به گونه ي روشمند با آن برخورد كرده اند . توسعه و تكامل علم منطق توسط انديشمندان مسلمان در سده هاي اول در همين راستا صورت گرفته است.......... پژوهشگران جوان با مطالعه ي اين كتاب مي توانند به نكات جديدي در مورد پژوهش دست يابند. |
||
|
+
نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم دی 1385ساعت 18:27 توسط مديريت پژوهش سرا
|
|
||
|
|
|
|
|
فراخوان همایش نانوتکنولوژی با حضور دکتر سبزیان از دانشگاه اصفهان ویژه دبیران محترم زیست شناسی،فيزيك،شيمي و دانش آموزان متوسطه علوم تجربي و رياضي فيزيك داراي مقاله مهلت ارسال مقاله : ۲۰/۱۱/۸۵ تاریخ برگزاری همايش :پنج شنبه ۲۶/۱۱/۸۵ نحوه ارسال مقالات: ارسال به دبیرخانه همایش واقع در پژوهش سرای رشیقی میبد شرايط : مقاله هاي نانوتكنولوژي در يكي از زمينه هاي پزشكي و زيست شناسي و صنعت ، كشاورزي ، شيمي،فيزيك باشد. مقاله ها در برگ A4 يكطرفه با فونت نازنين و قلم 14 باشد ،و همچنين خلاصه مقاله جهت ارائه بصورت power point تهیه شود. به مقالات برگزیده لوح تقدیر و جوائزی اهداء خواهد شد. آدرس:میبد - خیابان سلمان فارسی- خیابان حضرت ابوالفضل - جنب حسینه ی بزرگ فیروزآباد تلفن تماس:۷۷۲۴۳۴۲-۰۳۵۲
|
||
|
+
نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم دی 1385ساعت 17:58 توسط مديريت پژوهش سرا
|
|
||
|
|
|
|
|
مراحل طرح پژوهشي 1-عنوان مقاله عنوان مقاله تحقيقي بهتر است بيانگر خلاصه مفاهيم اصلي آن تحقيق باشد و رابطه بين متغيرهاي اصلي آن را مطرح كند. 2-چكيده مقاله چكيده خلاصه اي است مختصر وجامع از يك مقاله و هدف آن اين است كه خوانده بتواند محتوي مقاله را به طور سريع و در عرض چند دقيقه مرور كند. در چكيده معمولا به دو سئوال 1-زمينه تحقيق چه مورد است 2-كه محقق در جهت رد يا تائيد فرضيه و يا سوالات چه يافته است. 3-مقدمه مقالات مقدمه هرمقاله در واقع شرح مختصر موضوع مقاله هدف روش تحقيقي است كه انجام گرفته است. در معرفي مسئله به ديدگاه صاحب نظران و يافته هاي آنان اشاره مي شود و بدلايلي كه محقق را وادار به بررسي مجدد آن يافته ها كرده مي پردازد. 4-بيان مسئله مساله يا مشكلي كه وجود داشته است و محقق براي حل مسئله مورد نظر به تحقيق دست زده بايد باوضوح بيشتري شرح داده شود. هر مسئله و يا مشكلي داراي علتهاي متفاوتي است. در شرح مساله به آن علت ها و به طور كلي به متغيرهاي مستقل و وابسته اي كه پيرامون موضوع پژوهشي وجود دارند اشاره مي شود. 5—بيان اهداف مقاله ممكن است براي هر موضوع مسئله هاي متعددي طرح شود و يافتن پاسخبراي همه مسائل از سوي محقق امكان پذيرنباشد و اگرمحقق بخواهد يك يا چند مسئله معيني را مورد بررسي قرار دهد بنابر اين منظور از هدف تحقيق معدود مسائلي است كه محقق انتخاب مي كند و مي خواهد پاسخ آن مسائل را بداند. براي نوشتن ضرورت و اهميت تحقيق بايد به 4 سوال پاسخ داده شود. 1- براي جه سوالي پاسخي يافتهمي شود.(چه حقايق تازهاي آشكار خواهد شد) 2-چه اقدامي بر طرف خواهد شد. 3- چه كساني از نتايج اين تحقيق استفاده مي كنند. 4- چه سازمان هايي مي توانند از نتايج اين تحقيق بهره مند شوند. 6- روش تحقيق در معرفي روش تحقيق بايد به سوالات زير پاسخ داده شود: 1-جامعه آماري(تعداد كل افرادي كه نمونه از آنها انتخاب شد). 2-نمونه آماري و روش انتخاب نمونه (تعداد افرادي كه تحقيق روي آنها صورت گرفته و روش انتخاب آنها). 3-داده هاي مورد نياز 4-ابزار گرد آوري داده ها 5-روش جمع آوري اطلا عات (چگونگي استفاده از ابزار هايي نظير پرسشنامه،مصاحبه،مشاهده....) 6-در مواردي كه نوع تحقيق به گونه اي است كه به داده هاي آماري نياز ندارد مثل اشاره به انواع نوشته هاي ادبي 7-خلاصه نتايج محقق به سه طريق مي تواند نتايج تحقيق خود را ارائه دهد:به صورت نثر و با استفاده از جملات مناسب،خلاصه كردن نتايج در يك يا دو جمله ،ارائه نتايج به صورت نمودار. 8- ارائه پيشنهادات محقق با توجه به نتايج تحقيق مي تواند پيشنهادات خود را ارائه نمايد بديهي است كه دادن پيشنهاد خارج از مسئله مطرح شده و يا نتايج گرفته شده بيهوده است. 9-معرفي منابع و مأخذ مورد استفاده درمعرفي معمولا به روشهاي زير عمل مي شود: 1-نوشتن نام نويسنده يا مترجم و سال انتشار اثر در متن گزارش و آوردن مشخصات كامل منبع در پايان گزارش 2-گذاشتن شماره معين در آخر جمله اي كه از يك منبع گرفته شده و منبع بر اساس شماره در پاورقي و يا آخر گزارش. 3-در پا ورقي معمولا نام نويسنده،نام اثر،محل نشر،سال انتشار و صفحهاي كه مطلب از آن اقتباس شده نوشته شود. 4-در پايان مقاله منابع يا بر اساس نام نويسنده يا عنوان يا كتاب نوشته شده كه در هر دو صورت ترتيب الفبايي رعايت گردد و سال انتشار و محل نشر نيز قيد گردد. 5-ارزش و اهميت مقاله تا حد زيادي به منبع مورد استفاده بستگي دارد و هر چه از منابع به اصطلاح دست اول اقتباس و يا نقد شود بهتر است معمولا به منابعي كه حاصل يك تحقيق هستند نظير پايان نامه دوره هاي دكتري و يا فوق ليسانس منابع دست اول و به منابعي كه به صورت كتاب چاب شده باشد و ما حصل تاليف يك يا چند نويسنده باشد منابع دست دوم گفته مي شود. منابع دست دوم يا بطور كلي كتابها،مجلات ،روز نامه ها با توجه به عنوان اثر نام نويسنده،سال انتشار،محل نشر،داراي اهميت هاي متفاوتي هستند. به عنوان مثال نقل يك مطلب از يك روزنامه محلي يا يك مجله علمي داراي اهميت يكسان نيستند. 6-ازآوردن عبارتي نظير به اعتقاد دانشمندان برخي محققان گفته اند صاحبنظران را عقيده بر اين است تحقيقات نشان ميدهند و امثال آن بدون ذكر منبع خودداري شود. علمي بودن مقاله در درجه اول به انسجام مطالب منطقي بودن نظريات و ارجاع به ماخذ معتبر بستگي دارد. اگر مطلبي از يك يا چند روزنامه نقل شده باشد. نام روزنامه، شماره روزنامه،روز انتشار،نام نويسنده آورده شود.اگر سخني از يك شخصيت سياسي،علمي،فرهنگي هم نقل مي شود نام محل سخنراني،مخاطبان سخن،روز سخنراني نوشته شود و اگر از روي نوار پياده شده اضافه شود كه نوار موجود است. |
||
|
+
نوشته شده در پنجشنبه بیست و یکم دی 1385ساعت 19:21 توسط مديريت پژوهش سرا
|
|
||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
زمان برگزاري و منابع مرحله اول آزمون المپياد هاي علمي كشور در سال تحصيلي 85-86
منابع آزمون
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
+
نوشته شده در چهارشنبه بیستم دی 1385ساعت 18:4 توسط مديريت پژوهش سرا
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
چگونه اضطراب و نگراني خود را کنترل کنيم؟ چکيده: استرس در زندگي روزمره، امري عادي است و گاه مي تواند نتايج مثبتي داشته باشد؛ اما هنگامي که جنبه مرضي پيدا کند و بصورت نگراني و اضطراب دائم درآيد و افکار و اعمال انسان را تحت تأثير قرار دهد، مي تواند خطرناک باشد. ميزان اضطراب در افراد گوناگون، متفاوت است. ممکن است موقعيتي که براي فردي بسيار نگران کننده است براي ديگري اصلا استرس زا نباشد و بالعکس. مثال بارز اين مسأله، سخنراني در ميان جمع است که در برخي افراد نگراني زيادي ايجاد مي کند، در صورتيکه براي برخي ديگر امري بسيار عادي تلقي مي شود. بنابراين بهترين راه براي غلبه بر استرس پيدا کردن راه حل و تکنيکي متناسب با شخصيت فرد مي باشد. راههاي زيادي براي غلبه بر اضطراب وجود دارد، اما شما بايد راهکار مناسبي را که با شخصيت شما متناسب است، بيابيد و بکار ببريد. بخاطر داشته باشيد بعضي از اين مهارت ها نياز به تمرين مستمر دارند تا ثمر بخش شوند. درست مثل دوچرخه سواري و يا شنا که نياز به تمرين مداوم دارند، اين مهارت نيز با تمرين مداوم، پرورش مي يابد و به زودي شما مي توانيد احساس نگراني خود را به راحتي کنترل کنيد. 1- نفس عميق بکشيد. وقتي مضطرب هستيد، نمي توانيد به راحتي نفس بکشيد و اين مسأله به خودي خود توليد استرس مي کند. ممکن است حتي بدون آنکه متوجه باشيد نفس خود را در سينه حبس کنيد. ميزان اکسيژن در خون کاهش مي يابد و عضلات شما منقبض مي شوند. ممکن است احساس سردرد کنيد و يا نگراني شما افزايش يابد. بعد از اين هرگاه احساس نگراني کرديد، نفس عميق بکشيد، و چند ثانيه هوا را در ريه هاي خود نگه داريد. سپس به آرامي تا 10 بشماريد و هوا را آزاد کنيد. 2- براي انجام کارهاي خود برنامه ريزي کنيد.
3- با اطرافيان خود ارتباط برقرار کنيد. سعي کنيد دوستان بيشتري پيدا کنيد. هرگاه احساس تنهايي و يا نگراني کرديد به ديدار يکي از دوستان خود برويد و با او صحبت کنيد. 4- به ذهن خود استراحت بدهيد.
5- فعال باشيد. فعاليت هاي بدني نقش مهمي در کاهش اضطراب دارد. شما با ورزش کردن و ساير فعاليت هاي بدني مي توانيد فشارهاي رواني ناشي از اضطراب را کاهش دهيد. سرگرمي مورد علاقه خود را پيدا کنيد و بطور منظم به انجام آن بپردازيد. ورزش، کارهاي هنري، رسيدگي به گل ها و باغچه و … در زمانيکه مضطرب هستيد مي تواند شما را آرام کند و انرژي بيشتري به شما بدهد. بخاطر داشته باشيد که جسم و روح جدايي ناپذيرند. 6- مراقب سلامتي خود باشيد. شرط داشتن جسم و روحي سالم، تغذيه مناسب و استراحت کافي مي باشد. بدن سالم و قوي براي غلبه بر استرس آمادگي بيشتري دارد. درست مثل يک ماشين که بدون بنزين از حرکت مي ايستد، بدن شما نيز بدون تغذيه مناسب و خواب کافي قدرت خود را از دست داده و به راحتي تسليم موقعيت هاي استرس زا مي شود. پس مراقب خواب و خوراک خود باشيد. 7- خنديدن را فراموش نکنيد. خنده بهترين راه براي غلبه بر استرس مي باشد. گاه گاهي فيلمي کمدي نگاه کنيد و يا جمله طنزي بخوانيد تا حس شادي و نشاط در شما زنده شود. 8- خوش بين باشيد. وقتي که مضطرب هستيد اغلب به همه چيز با ديد منفي نگاه مي کنيد. برخي افراد به اين مسئله عادت کرده اند و در واقع هميشه نيمه خالي ليوان را مي بينند. اگر شما جزو اين دسته افراد هستيد، سعي کنيد اين عادت را ترک کنيد. به نقاط روشن و زيباي زندگي فکر کنيد و خوش بين باشيد. بعد از اين به دنبال نکات مثبت يک مسأله باشيد نه نکات منفي. خنده يک کودک، ديدن يک دوست قديمي، آواز يک پرنده، طلوع خورشيد، سلامتي، شادابي، جواني و.... نمونه هايي از نکات مثبت و روشن زندگي مي باشند. ممکن است اين نکات بسيار ساده و ناچيز به نظر آيند، اما به تدريج همين نکات ناچيز مي توانند ديد شما را نسبت به زندگي تغيير دهند و از اضطراب شما بکاهند. 9- به خدا توکل کنيد. آخرين و مهمترين نکته آنکه در همه حال به خدا توکل کنيد و از او ياري بخواهيد تا همواره در آرامش به سر ببريد. |
||
|
+
نوشته شده در جمعه پانزدهم دی 1385ساعت 7:41 توسط مديريت پژوهش سرا
|
|
||
|
|
|
|
|
ميبد شهر ي است سر راه يزد ـ اردكان. گفته مي شود اين شهر، پيش از آن كه ميبد باشد، مهبد بود و در مثلث قدرت ماد، پارس و پارت، يك منطقة بسيار مهم سياسي و نظامي به حساب مي آمد. اين شهر را در زمان ساسانيان، يكي از سرداران يزدگرد به نام مهبد ساخته است. اين روزها شهر بافت سنتي اش را حفظ كرده. در مسجد جامع آن كه روزي آتش زرتشتيان روشن بود، صداي اذان شنيده مي شود. صنايع دستي ميبد شامل زيلو بافي، سفال، سراميك سازي، قالي بافي و...مي شود. در ميبد، هيچ يك از آبادي ها بدون ميدان نيست. در بافت سنتي محله ها، ميدان، نقش مهمي را بازي مي كرده است. قديم ترها كشاورزي ميبد به اين برج وابسته بود. كشاورزان از كود پرنده هايي كه در اين كبوترخانه لانه داشتند، استفاده مي كردند. رنگ تند تزئينات برج، براي پرنده ها جذاب بود و به سمت آن كشيده مي شدند. نوار سفيدي كه به دور برج كشيده شده، از جنس آهك است. مار، قاتل جان كبوتر است. اما وقتي مارها از بناي خشتي برج بالا مي روند، به اين نوار سفيد كه مي رسند، ديگر نمي توانند ادامه دهند و به پايين پرت مي شوند. اين برج دايره اي شكل، از داخل، سه طبقه است و هزاران لانه براي پرنده ها در آن ساخته شده است. سفال گري يكي از صنايع دستي ميبد، سفال است. ميبد خاك رس خوبي دارد و كاسه ها و كوزه هاي سفالي آن، خيلي وقت است كه تاجران و بازرگانان را به اين شهر مي كشاند. اين ظروف سفالي، به نماد اين شهر كويري تبديل شده اند. حوضی که در وسط حياط كاروانسراي شاه عباسي قرار دارد كه آب جاري و هميشگي داشته. كاروانسراي شاه عباسي، شامل كتابخانه، موزة زيلوهاي تاريخي ميبد و رستوران سنتي است. چاپارخانه آب انبار كلارآب انباری است كه براساس سنگ نوشتة آن، مربوط به قرن 11 هجري است. آب آن هنوز هم به عنوان آب آشاميدني استفاده مي شود. اين آب انبار به كاروانسراي شاه عباسي متصل است كه يكي از كامل ترين كاروانسراهاي بين راهي به حساب مي آمده است. نارين قلعه (نارنج قلعه) اما واقعيت، اين است كه حدود سه هزار سال پيش، اقوام ماد در زمان جنگ هاي داخلي ايران، آن را ساختند. پيچ هاي تو در توي قلعه نشان مي دهد كه اين جا قبلا يك شهر پرماجرا بوده. بعضي ها نارين قلعه را همان دژ سفيد شاهنامة فردوسي مي دانند. اين قلعه در بالاي يك تپه و مسلط به منطقه ساخته شده و اطراف آن را خندق كنده اند. بعضي مي گويند قلعة نظامي بوده و برخي با توجه به شكل پنج طبقة آن، احتمال ميدهند زيگورات بوده و از آن به عنوان يك مركز مذهبي و معبد استفاده مي شده است. |
||
|
+
نوشته شده در سه شنبه پنجم دی 1385ساعت 7:35 توسط مديريت پژوهش سرا
|
|
||